Bóng tập yoga là dụng cụ không thể thiếu đối với những ai tập môn yoga, pilates hay gym. Sự đa dạng về kích thước, chất liệu, màu sắc, của quả bóng được sử dụng vào mục đích khác nhau. Vậy làm thế nào để lựa chọn được một quả bóng yoga tốt, phù hợp với mình?
Trong bài viết dưới đây, finder xin giới thiệu tới các bạn những tiêu chí lựa chọn chuẩn nhất và top 10 bóng tập yoga tốt và bền đến từ những thương hiệu uy tín.
Giới thiệu về bóng tập yoga
Bóng tập yoga là một loại bóng có kích thước lớn, làm từ cao su có độ đàn hồi và co giãn tốt. Bóng thường được sử dụng để hỗ trợ những bài tập yoga. Thực tế, ngoài tên gọi là bóng yoga, bóng còn có những cái tên gọi khác như bóng tập gym, bóng tập thể dục, tùy theo bộ môn tập luyện. Bóng yoga không chỉ sử dụng ở những phòng tập yoga, tập gym, mà còn được nhiều người mua về để tập ở nhà.
Sở dĩ bóng yoga được sử dụng phổ biến như ngày nay, vì nó đem lại những lợi ích tuyệt vời như:
- Giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc.
- Tiêu hao calo, giảm cân hiệu quả.
- Tăng sức bền cho cơ thể.
- Mang lại sức khỏe với vóc dáng ưng ý.
- Giúp giảm stress hiệu quả, thư giãn đầu óc.
- Phục hồi chấn thương, đặc biệt là trị đau lưng, đau hông,…
Những tiêu chí để lựa chọn bóng tập yoga
Theo các chuyên gia hợp tác tư vấn, điều quan trọng trước khi tập là bạn phải chọn mua được quả bóng phù hợp với bản thân. Nếu không bóng sẽ trở thành trở ngại, bạn sẽ nhanh chán và bỏ cuộc. Sau đây là 4 tiêu chí quan trọng bạn cần tham khảo trước khi mua bóng tập:
Chọn kích thước bóng phù hợp với chiều cao cơ thể
Điều quan trọng đầu tiên khi mua bóng là bạn phải xác định được đường kính quả bóng phù hợp với chiều cao cơ thể. Bạn chọn kích thước bằng cách ngồi lên những quả bóng. Nếu quả bóng có khả năng giữ đầu gối của bạn ở góc 90 độ khi ngồi xuống sẽ là lựa chọn phù hợp.
Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn dựa theo chiều cao cơ thể. Cụ thể:
- Dưới 150 cm: 45/55 cm
- 150 – 170 cm: 55/65 cm
- 170 – 180 cm: 65/75 cm
- 180 cm trở lên: 75/85 cm
Chọn loại bóng phù hợp
Tùy vào thời điểm và mục đích sử dụng, bạn có thể lựa chọn cho phù hợp.
- Người mới tập: chọn những quả bóng có bề mặt trơn nhẵn, mang lại cảm giác thoải mãi, dễ chịu. Ngoài ra, nó giúp bạn dễ dàng thực hiện các động tác cơ bản như chống đẩy, Squat với bóng tập Yoga.
- Người tập lâu năm: bóng gai, bóng bầu dục có những núm gai chống trơn trượt. Giúp bạn đa dạng những bài tập.
- Còn nếu bạn là người muốn giữ thăng bằng để chơi các môn thể thao ngoài trời hoặc muốn đa dạng các bài tập thì nên chọn bóng Brosman.
Thương hiệu uy tín
Việc chọn mua những quả bóng đến từ các thương hiệu uy tín như Brosman, Adidas hay Reebok,…sẽ có độ đàn hồi và khả năng chịu lực tốt. Khi đó, bạn thực hiện những bài tập sẽ trở nên dễ dàng, tránh bị trầy xướt, chấn thương trong quá trình tập. Đồng thời, bóng có độ đàn hồi tốt thì độ bề và khả năng chống nổ sẽ tốt hơn.
Phụ kiện đi kèm
Để thuận tiện trong quá trình sử dụng, một số quả bóng yoga được trang bị thêm phụ kiện đi kèm:
Đế tích hợp
Để bóng cố định, không bị lăn khắp nơi bạn có thể sử dụng thêm đế tích hợp. Tuy nhiên, đế này không có khả năng cố định bóng hoàn toàn. Nếu bạn muốn cảm giác an toàn, có thể sử dụng bóng mặt nhám.
Dây kháng lực
Một số đế tích hợp đi kèm dây kháng lực. Dây này dùng để luyện tập phần thân trên như lực cánh tay, vai. Để dây có độ bàn hồi tốt, bạn nên quấn dây đai quanh vòng tay để điểu chỉnh kích thước.
Ống bơm
Bóng yoga được phồng lên nhờ không khí. Nếu bóng được trang bị thêm ống bơm thì bạn có thể thuận tiện bơm căng bóng bất kỳ lúc nào.
TOP 10 mẫu bóng yoga tốt nhất hiện nay
Sau khi giúp bạn biết cách lựa chọn quả bóng yoga phù hợp với bản thân. Ngay bây giờ, Finder xin giới thiệu tới các bạn top 10 mẫu bóng yoga đang được ưa chuộng nhất hiện nay.
Bóng tập yoga Adidas ADBL11245/ ADBL11246/ADBL11247
Thông tin cơ bản
- Thuơng hiệu: Adidas
- Model: ADBL11245/ ADBL11246/ ADBL11247
- Đường kính: 55/65/75cm
- Trọng lượng: 1.1/ 1.3/ 1.5kg
- Chất liệu: cao su non
- Sử dụng tập Yoga, tập Gym, tập thể dục tại nhà
Bóng tập yoga Adidas ADBL được làm từ chất liệu cao su non mềm mại và dày dặn. Nó có khả năng chống nổ, chống cháy và độ đàn hồi cực tốt. Trên thân bóng tập thiết kế các vân ngang để tạo ma sát, giảm trơn trượt, giúp người tập yên tâm thực hiện động tác Yoga.
Tập yoga kết hợp với bóng sẽ mang lại hiệu quả cao, giúp bạn có thân hình cân đối. Đặc biệt hiệu quả trong trị liệu đau lưng, đau hông, tăng cường hệ tuần hoàn máu và chức năng tim phổi.
Bóng tập yoga Brosman trơn
Thông tin cơ bản:
- Thương hiệu: Brosman
- Model: BYBros
- Đường kính: 65/75cm
- Trọng lượng: 1kg
- Chất liệu: cao su non
- Màu sắc: đỏ, tím, xanh dường, cam, xám
Bóng tập Yoga Brosman đến từ Trung Quốc, có giá cả phải chăng. Sản phẩm nhanh chóng trở thành những mẫu bóng yoga bán chạy nhất tại thị trường Việt Nam. Bóng được làm từ chất liệu cao su cao cấp, có độ đàn hồi và khả năng chống nổ cực tốt. Các bài tập tư thế ngồi, nằm vào bóng kết hợp với tay, chân được thực hiện một cách dễ dàng.
Hiện nay, bóng có 2 kích thước cơ bản là 65cm và 75cm. Đây là mẫu bóng chuyên dùng cho người tập yoga, tập gym, tập thể dục tại nhà. Có thể nói rằng, khi tập kết hợp với bóng, sẽ giúp bạn khỏe mạnh, săn chắc hơn và có khả năng cân bằng tốt khi luyện tập những bài tập Yoga khó.
Bóng tập yoga MDBuddy MD1225
Thông số cơ bản
- Thuơng hiệu: MDBuddy
- Mã sản phẩm: MD1225
- Đường kính: 55/65/75cm
- Trọng lượng: khoảng 1.3kg
- Chất liệu: cao su PVC siêu bền
- Sử dụng tập Yoga, tập Gym, tập thể dục tại nhà
Bóng tập đến từ thương hiệu MDBuddy có nhiều kích cỡ, đa dạng màu sắc hồng, xanh da trời, xanh lá cây phù hợp theo sở thích của từng người. Các đường vân ngang xung quanh bóng từ trên xuống dưới, tăng độ ma sát, hạn chế sự trơn trượt trong quá trình luyện tập.
Bóng được làm từ chất liệu PVC cao cấp, có khả năng chống nổi và độ đền cao. Đặc biệt bóng có thể chịu mức tải trọng 180kg lý tưởng cho người có cân nặng không vượt quá 90kg. Không những vậy, bóng MDBuddy còn có thể tháo khí và gấp gọn lại khi không dùng hoặc mang theo khi đi tập vô cùng tiện lợi.
Bóng tập yoga Adidas Premium ADBL14246
Thông số cơ bản
- Thuơng hiệu : Adidas
- Mã sản phẩm : Premium ADBL14246
- Đường kính: 65cm
- Trọng lượng: khoảng 1.3kg
- Chất liệu: cao su non
- Sử dụng tập Yoga, tập Gym, tập thể dục tại nhà
Premium ADBL14246 là dòng bóng tập yoga đến từ thương hiệu Adidas. Bóng có đường kính 65cm, được làm cao su non. Dưới sự tác động, hay bơm căng bóng không bị giãn, rách, bể vỡ. Khu vực đế hỗ trợ đế chống lăn, cố định bóng hiệu quả. Từ đó giúp bạn dễ dàng tập luyện với nhiều tư thế khác nhau.
Bóng Yoga với thiết kế mạnh mẽ, màu sắc rất bắt mắt với logo Adidas được in rất nổi bật. Bóng có khả chống nổ, đàn hồi tốt, khả năng chịu lực cao đến 110 kg. Do đó, thường được dùng trong các phòng tập gym bán chuyên hoặc chuyên nghiệp, trong các trung tâm dạy yoga… ,
Bóng tập yoga Reebok HALE 11016BL
Thông tin cơ bản
- Thương hiệu: Reebok
- Model: HALE 11016BL
- Kích thước: 55/65/75cm
- Khối lượng: 1/1/1.3kg
- Chất liệu: PCV cao cấp
- Màu sắc: xanh, hồng, xám
Nếu bạn đang muốn tìm dòng bóng tập yoga chất lượng thì đừng bỏ lỡ em Reebook đến từ Đài Loan. Mẫu bóng được làm từ cao su mật độ cao. Trong khi luyện tập, nhờ tính đàn hồi tốt, độ bền cao mà độ an toàn tuyệt đối luôn được đảm bảo cho người dùng. Đồng thời sản phẩm còn sử dụng công nghệ chống nổ, hạn chế những chấn thương có thể xảy ra.
Xung quanh bóng được thiết kế những đường vân ngang. Mục đích là tăng độ ma sát, chống trơn trượt khi sử dụng. Sản phẩm được tích hợp sẵn đồ bơm, không cần trang bị thêm. Bạn có thể sử dụng bóng kết hợp với thao tác tập khác nhau, để tăng tính linh hoạt của cơ bắp. Tăng cường sức khỏe và thể lực dẻo dai.
Bóng tập yoga Kingsport loại trơn
Thông tin cơ bản
- Thương hiệu: Kingshort
- Model: yoga ball kingsport
- Kích thước: 65cm
- Khối lượng: 1kg
- Chất liệu: PCV cao cấp
- Màu sắc: xanh lá cây, xanh nước biển, hồng, tím, đen, trắng, vàng,
Kingshort là một thương hiệu nổi tiếng chuyên cung cấp các thiết bị thể dục thể thao. Sản phẩm bóng yoga được làm từ nhựa PCV cao cấp, trên công nghệ Mỹ hiện đại. Bóng có khả chịu trọng lực lên tới 1500kg, không bị nổ khi có vật nhọn đâm vào.
Bóng yoga trơn sẽ là bạn đồng hành hỗ trợ bạn tối đa các bài tập khó. Mang đến một thân hình khỏe mạnh, dẻo dai, khả năng cân bằng tốt chỉ bằng những bài tập đơn giản và nhẹ nhàng.
Sản phẩm còn hỗ trợ người dùng hệ thống bơm hơi đi kèm: thiết bị bơm, sách hướng dẫn, văn chặn khí, dụng cụ lấy van,…
Bóng tập yoga Lock & Lock HLW805BLU 55cm&65cm
Thông tin cơ bản
- Thương hiệu: Lock & Lock
- Model: HLW805BLU
- Kích thước: 55/65cm
- Khối lượng: 700g
- Chất liệu: PCV cao cấp
- Máu sắc: tím, xanh,
Bóng tập yoga của Lock & Lock có 2 size là 55cm và 65cm. Sản phẩm được làm từ PCV cao cấp, có độ bền tốt, dày dặn có thể chịu trọng tải lên tới 100kg. Khi kết hợp bóng với những động tác yoga đơn giản, sẽ mang lại cho bạn một thân hình cân đối và dẻo dai. Đối với những bài tập yêu cầu cường độ mạnh, bóng sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng calo cao hơn so với các bài tập tay không. Nếu biết tập kết hợp sẽ giúp bạn thấy được hiệu quả luyện tập nhanh chóng.
Ngoài là dụng cụ thể thao ra, bóng còn sử dụng với nhiều mục đích khác đối với từng đối tượng. Có thể làm ghế ngồi cho dân văn phòng, cho trẻ em chơi tăng cường vận động. Bên cạnh đó còn có tác dụng như hỗ trợ rất tốt trong hồi phục chấn thương, đặc biệt hiệu quả trong trị liệu đau lưng, đau hông, tăng cường hệ tuần hoàn máu và chức năng tim phổi.
Bóng tập thăng bằng Yoga BG Balance Ball
Thông tin cơ bản
- Thương hiệu: Balance Ball
- Model: 6006
- Đường kình: 46cm
- Độ cao khi bơm bóng: 25cm
- Dây chun đàn hồi: 82cm
- Chất liệu: PCV cao cấp, nhựa ABS
- Máu sắc: tím, xanh, hồng
Bóng tập thăng bằng BG là dụng cụ tập thể hình được thiết kế dùng để tập luyện đầy đủ các tư thế ổn định và cân bằng tốt nhất. Ngoài dùng để tạp yoga ga ra, bóng còn được sử dụng trong huấn luyện năng lực giữ thăng bằng ổn định khi phối hợp thực hiện các động tác linh hoạt trên không của các môn thể thao. Cụ thể như: Bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá, thể dục dụng cụ, thể dục thể hình, nhảy cầu,…
Bóng được làm từ chất liệu gỗ nhựa composite – được cấu tạo bởi bột gỗ, nhựa đảm bảo khả năng chịu lực và không bị cong vênh trong quá trình tập luyện. 6 chân tròn cố định dưới đế mang lại ma sát tốt chống trơn trượt, chịu được mức trọng tải lên tới 300kg.
Ngoài ra, bóng còn trang bị thêm bơm hơi tích hợp. Khi tập và không sử dụng có thể tháo hơi và bơm hơi một cách dễ dàng. Dây chun đàn hồi cho bạn kết hợp thực hiện các bài tập thân trên hiệu quả.
Bóng tập yoga Hatha Unicorn
Thông tin cơ bản
- Thương hiệu: Hatha
- Kích thước: 65/75cm
- Khối lượng; 1kg
- Chất liệu: cao su
- Màu sắc: hồng, xanh
- Tải trọng: 500kg
Bóng tập yoga đến từ Hatha có thiết kế vô cùng đẹp mắt. Hình ảnh minh họa đáng yêu, hai màu xanh và hồng trẻ trung, là sự lựa chọn cho nhiều bạn trẻ. Bóng được làm từ chất liệu cao su, dày và co dãn tốt. Hỗ trợ hài hòa trong các bài tập tăng khả năng thăng bằng, hoặc các bài tập cần giãn mở cơ. Đồng thời, bóng yoga Hatha Unicorn sử dụng công nghệ chống nổ nên chịu được trọng tải lên tới 500 kg.
Bóng có thể bơm bằng bơm bóng bay, bơm xe tiện lợi và dễ dàng. Khi không sử dụng đến, có thể tháo hơi và gập bóng một cách dễ dàng khi mang ra ngoài.
Bóng tập yoga có gai Sportslink
Thông tin cơ bản
- Thương hiệu: Sportslink
- Đường kính: 55/65/75/85cm
- Chất liệu: PVC
- Màu sắc: đỏ, hồng, tím, xanh dương, xám bạc
Cách sử dụng bóng tập yoga hiệu quả
Nhiều người cứ nghĩ rằng tập yoga đã khó, còn kết hợp với bóng thì càng khó hơn nữa. Tuy nhiên, khi bạn biết cách phối hợp giữa bóng và các thao tác thì quá trình tập sẽ dễ dàng hơn nhiều. Vậy làm thế nào để sử dụng bóng yoga đúng cách?
Trước khi tập luyện bạn cần kiểm tra độ căng của bóng. Không được để bóng quá căng hay quá xẹp. Nếu không độ đàn hồi của bóng bị kém, ảnh hướng tới quá trình tập.
Đặt bóng đúng vị trí trọng tâm, không được để lếch. Nếu không sẽ dẫn tới tình trạng chệch bóng, mất thăng bằng, dễ bị ngã và trật khớp.
Cố gắng cố định bóng ở một chỗ bằng kĩ năng, tránh để bóng bị lệch đi hay di chuyển như thế bạn cũng phải di chuyển dẫn đến bài tập không hiệu quả.
Các bài tập với bóng yoga hiệu quả thường được các chị em sử dụng là: chống đẩy với bóng, squat với bóng, bài tập một chân cong với bóng, bài tập ngực với bóng,..
Kết luận
Muốn có một cơ thể săn chắc, thon gọn và khỏe mạnh hơn bạn phải chăm tập thể dục mỗi ngày. Để đạt hiệu quả tốt cần biết kết hợp các động tác với các dụng trong đó có bóng tập yoga. Hy vọng bài viết Finder mang tới sẽ giúp bạn hiểu rõ về vai trò của bóng yoga. Từ đó biết cách tìm cho mình một quả bóng tập phù hợp và cùng trải nghiệm những bài tập thú vị.