Có rất nhiều cách giúp bạn có được vóc dáng thon gọn như uống thuốc giảm cân, ăn kiêng, tập thể thao,… Việc sử dụng phương pháp không đúng cách sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, có một phương pháp giảm cân hết sức đơn giản nhưng nhanh chóng trở thành trào lưu của những năm dạo gần đây. Đó chính là việc sử dụng ngũ cốc giảm cân. Đây là một thực phẩm bổ sung hoàn toàn tự nhiên, lành tính và có nhiều tác dụng tốt cho sức khoẻ.
Để giúp bạn tiếp cận gần hơn với việc sử dụng ngũ cốc giảm cân, finder sẽ đưa bạn bí quyết lựa chọn ngũ cốc giảm cân dễ dàng nhất. Đừng quên tham khảo Top 10 ngũ cốc giảm cân an toàn, hiệu quả và được ưa chuộng nhất hiện nay.
Giới thiệu về ngũ cốc giảm cân
Ngũ cốc giảm cân là thực phẩm tự nhiên, có các thành phần chính là năm loại hạt khác nhau, bao gồm lúa, lúa mì, ngô, lúa mạch và các loại đậu. Nhờ chứa hàm lượng chất xơ, vitamin, canxi, khoáng chất,… mà nó trở thành thực phẩm có giá trị dinh dưỡng vô cùng tốt với sức khỏe.
Chế độ giảm cân bằng ngũ cốc là một phương pháp hết sức đơn giản. Bạn chỉ cần thay thế một hoặc hai bữa ăn hằng ngày bằng bột ngũ cốc giảm cân. Tuy nhiên, ngũ cốc thuộc nhóm dinh dưỡng carbohydrate. Nên nó không mang lại hiệu quả giảm cân ngay lập tức. Nhưng nó lại không ảnh hưởng mạnh mẽ tới hệ vi sinh trong đường ruột, như các phương pháp giảm cân nhanh khác.
Ngoài hỗ trợ việc giảm cân ra, ngũ cốc còn có nhiều tác dụng khác cho cơ thể như:
- Giảm lượng cholesterol dư thừa trong máu. Phòng chống bệnh tim mạch.
- Hàm lượng chất xơ sẽ giúp cơ thể tiêu hóa chậm hơn sơ với thức ăn thông thường. Ngăn ngừa tình trạng táo bón một cách hiệu quả.
- Bổ sung vitamin, khoáng chất và canxi; những chất dinh dưỡng thường bị thiếu hụt khi ăn kiêng.
- Tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Cách chọn mua ngũ cốc giảm cân an toàn, hiệu quả nhất
Việc lựa chọn ngũ cốc để hỗ trợ việc giảm cân những vẫn phải đảm bảo dinh dưỡng cần thiết cũng như hiệu quả an toàn trong lúc sử dụng. Do đó, khi lựa mua sản phẩm bạn chỉ cần nắm vững 4 tiêu chí sau đây:
Lựa chọn ngũ cốc giảm cân có nguồn gốc rõ ràng
Giảm cân bằng ngũ cốc ăn kiêng cần lựa chọn những thương hiệu uy tín, xuất sứ rõ ràng và đã được kiểm định vệ sinh an toàn thực phẩm. Có như vậy, bạn mới hoàn toàn an tâm sử dụng mà không lo các vấn đề nguy hại tới sức khỏe. Tốt nhất, bạn nên tìm những thương hiệu nổi tiếng trong nước và quốc tế được nhiều người đánh giá tốt và tin dùng như: Calbee, Nestle, Quaker Oats, Herblsim, An Mộc Hương,…
Chọn ngũ cốc có hàm lượng đường, muối thấp
Hàm lượng đường, muối có trong thực phẩm sẽ giúp cho thức ăn trở nên đậm đà, dễ ăn nhưng lại vô tình làm cho bạn khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng. Hơn thế, nó sẽ làm tăng calo cũng như lượng đường trong máu, không tốt cho sức khỏe. Việc cho thêm muối và đường thì khi bạn muốn kết với bạn các thực phẩm khác nó sẽ khó hơn và dễ bị biến đổi hương vị.
Bạn nên kiểm tra thành phần dinh dưỡng trước khi chọn mua. Nếu có thể nên sử dụng sản phẩm không có hoặc có ít đường và muối để hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Chọn theo loại ngũ cốc
Thông thường ngũ cốc được chia thành 4 loại. Mỗi loại sẽ có hàm lượng dinh dưỡng, hình thù khác nhau. Bạn có thể dựa theo sở thích, nhu cầu để lựa chọn cho thích hợp.
Corn Flakes (bánh ngô): thành phần chủ yếu được làm từ ngô. Nó có vị thơm, ngọt, thù hợp với mọi lứa tuổi.
Muesli: thành phần chính là yến mạnh và được trộn thêm các loại hạt và trái cây sấy khô. Đặc tính là có nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất. Cho bạn cảm giác no lâu hơn. Tuy nhiên, loại ngũ cốc Muesli thường biết đến từ các thương hiệu nước ngoài nên giá thành tương đối đắt.
Granola: bao gồm yến mạch và các loại ngũ cốc, các loại hạt được nướng, sấy vàng giòn với chất làm ngọt tự nhiên như mật ong hay đường nâu. Nó giàu chất xơ, cung cấp nhiều protein và chất dinh dưỡng như sắt, magie, vitamin,.. Granola rất dễ ăn, dành tặng cho những ai mới tập làm quen với phương pháp giảm cân bằng ngũ cốc.
Lúa mì nguyên cám: được lấy từ vỏ và mầm lúa mì. Nó chứa nhiều chất xơ, protein, nhưng hàm lượng đường và calo nạp vào rất thấp. Những sản phẩm làm từ lúa mì nguyên cám giúp bạn có được một chế độ giảm cân an toàn và nhanh chóng.
Chọn ngũ cốc giảm cân theo hương vị
Nếu quyết định sử dụng ngũ cốc để giảm cân, thì bạn cần phải kiêng trì ngày này sang ngày khác. Để có thể duy trì được chế độ ăn kiêng, giảm cân ngoài chọn được loại ngũ cốc ra bạn cũng cần quan tâm đến hương vị của nó. Bạn có thể lựa chọn những hương vị bạn yêu thích, hoặc lựa chọn nhiều hương vị khác nhau để thay đổi khẩu vị mỗi ngày. Tránh được tình trạng nhàm chán cũng như thưởng thức được nhiều hương vị khác nhau.
Top 10 ngũ cốc giảm cân an toàn, hiệu quả hiện nay
Trong ngũ cốc có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất dồi dào. Những không phải ngủ cốc nào cũng hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân. Để giúp bạn tiết kiệm thời gian, Finder sẽ đưa tới cho các bạn Top 10 ngũ cốc giảm cân an toàn, hiệu quả nhất hiện nay.
Ngũ cốc trái cây ít đường Calbee
Sản phẩm đầu tiên mà Finder muốn mang đến cho các bạn đến từ xứ sở hoa Anh Đào. Calbee là dòng ngũ cốc dinh dưỡng nổi tiếng nhất tại Nhật Bản. Ngũ cốc trái cây Calbee ít đường 600gr – Sản phẩm được phân phối chính thức của Calbee Nhật Bản tại Việt Nam.
Sản phẩm là các loại trái cây được sấy khô, thơm ngon như đu đủ, nho, táo, dâu tây, dừa. Kết hợp với yến mạch, lúa mạch đen, hạt giống lúa, ngô, hạt bí, hạnh nhân, lúa mì, gạo nâu, gạo lức. Tạo nên một loại ngũ cốc cung giàu khoáng chất và các loại vitamin thiết yếu như: Vitamin A, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B9, vitamin B12, vitamin D.
Nhờ có ngũ cốc Calbee, bạn chỉ mất có 3 phút để chuẩn bị cho mình một bữa ăn sáng bận rộn. Nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cả buổi sáng năng động. Quan trọng hơn hết, là nó không ảnh hưởng tới quá trình giảm cân, ăn kiêng tốt cho sức khỏe của bạn.
Ngũ cốc hữu cơ giảm cân Quaker Oats
Quaker Oats là một trong những ngũ cốc giảm cân tốt nhất hiện nay đến từ Mỹ. Chế độ ngũ cốc nguyên hạt 100% hữu cơ, ít chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Sản phẩm còn không chất phụ gia, không chất bảo quản. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng một cách ngon miệng và lành mạnh.
Yến mạch ngũ cốc nguyên hạt Quaker là không chứa Natri. Nên bạn dễ dàng kết hợp với những hương vị thơm khác để tạo ra món ăn thơm ngon theo đúng sở thích của mình. Chưa hết, những trái cây tươi ngon được sấy khô, các loại hạt làm cho yến mạnh trở nên giòn hơn. Khi chúng kết hợp với vị thơm của mật ong, cái ngọt nhẹ của một chút đường nâu cùng hương thơm mát của quế. Tạo nên hương vị ngọt ngào và ấm áp. Bạn hãy thử chúng để có được một bữa ăn kiêng với nhiều thành phần bổ dưỡng, no lâu mà không cần nạp nhiều calo.
Bột ngũ cốc dinh dưỡng cao cấp An Mộc Hương
Nếu bạn quá lo lắng việc thừa cân, béo phì nhưng không có thời gian để tập thể dục thì việc sử dụng ngũ cốc để giảm cân là biện pháp hữu hiệu dành cho bạn. Bột ngũ cốc dinh dưỡng An Mộc Hương được sản xuất trên dây truyền hiện đại, công nghệ tiên tiến và đảm bảo quy trình khép kín, an toàn cho mọi người dùng.
Sản phẩm giảm cân mix
21 loại hạt dinh dưỡng cao cấp. Bao gồm: Hạt óc chó, macca, hạnh nhân, điều, hạt bí, chia Úc, hạt sen, yến mạch, mè đen, đậu xanh, đậu đen, đậu ngự, đậu Hà Lan, đậu trắng, đậu đỏ, đậu tương, gạo cẩm, lứt đỏ Điện Biên, lứt huyết rồng, hạt kê, ngô nếp. Chứa nhiều protein, vitamin, khoáng chất. Cung cấp cho bạn nguồn năng lượng thiết yếu, cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
Mỗi ngày bạn chỉ cần thưởng thức 3 ly ngũ cốc dinh dưỡng An Mộc Hương đã mang tới sự khác biệt không chỉ từ cơ thể mà còn đến từ tinh thần.
Ngũ cốc giảm cảm giác thèm ăn Hena
Bạn đang lạc trong ma trận các sản phẩm giảm cân. Thì thử ngay bột ngũ cốc giảm cân Hena – Người bạn đồng hành trong quá trình giảm cân an toàn và hiệu quả. Sử dụng 12 loại hạt và 100% ngũ cốc khác nhau trong tự nhiên để hỗ trợ đắc lực cho bạn. Bất kỳ thành phần nào có trong Hena đều công dụng vô cùng đặc biệt:
- Đậu xanh: có chứa rất nhiều khoáng chất Ca, Mg, K, Na, Zn, Fe, Cu và vitamin. Đặc biệt, nó còn cung cấp chất xơ hòa tan giúp lấy đi những chất béo thừa và loại bỏ chúng khỏi cơ thể.
- Đậu đỏ: giảm lượng cholesterol, giảm mỡ thừa và giảm khả năng bị đột quỵ. Ngoài ra, còn điều hào huyết áp, ổn định nhịp tim, giải độc cơ thể,…
- Gạo lứt đỏ: cung cấp complex carbonhydrate, lipit, gluxit, chất xơ, khoáng, vitamin B1, Omega 3,6,9. Hỗ trợ nhu cầu giảm cân và làm đẹp gia tự nhiên, khỏe mạnh.
- Yến mạch: chứa đa dạng các dưỡng chất, chất xơ hòa tan, beta-glucan. Giảm cholesterol.
Và còn nhiều thành phần dinh dưỡng thiết yếu khác. Mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng. Nhanh chóng lấy lại được vóng dáng thon gọn.
Mầm ngũ cốc giảm cân Herblsim
Herblsim cái tên không còn xa lạ với những ai biết đến các sản phẩm giảm cân từ ngũ cốc. Herblsim hỗ trợ bạn giảm cân một cách toàn diện từ vóc dáng đến nhan sắc.
Với các thành phần lành tính, tinh túy trong thiên nhiên như: Đậu đen 150g, đậu nành 100g, đậu đỏ 60g, đậu xanh 50g, yến mạch 40g, sắn dây 30g, đường Dextro monohydrat 30g, mè đen 20g, gạo lứt đỏ 20g. Nó sẽ giúp tiêu đi những khúc mỡ dư thừa ở bụng, bắp tay, đùi. Nó còn bổ sung các dưỡng chất, khoáng chất và Vitamin cần thiết cho cơ thể. Hỗ trợ thanh lọc cơ thể, thải độc cho gan, tăng sức đề kháng, làm đẹp da. Từ đó cho sở hữu một thân hình săn chắc, thon gọn và chắc khỏe. Phòng chống được nhiều căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp,..
Một điều đặc biệt ở mầm ngũ cốc Herblsim là nó không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả còn có thể sử dụng cho người muốn tăng cân, lợi sữa cho mẹ sau sinh, hay cung cấp năng lượng hằng ngày cho các con. Thật là tuyệt vời, khi bạn tìm được ra một sản phẩm đa công dụng cho cả gia đình cùng thưởng thức mỗi ngày.
Ngũ cốc gạo lứt không đường Xuân An
Thực phẩm giảm cân từ ngũ cốc gạo lứt luôn là sự lựa chọn ưu tiên hàng đầu của các chị em. Ngũ cốc gạo lứt không đường Xuân An Oats được sản xuất dựa trên 3 tiêu chí Thực Phẩm Xanh – Premium – Healthy. Nên nó luôn là sự lựa chọn yêu thích của người tiêu dùng trong nước suốt 20 năm qua.
Thức uống thơm ngon, bỗ dưỡng hỗ trợ ăn kiêng, giảm cân tốt được làm từ: bột gạo lứt, yến mạch, đậu đen xanh lòng, nếp cẩm, bắp, đậu nành, gạo, lúa mỳ, lúa mạch, hạt sen. Cung cấp nhiều vitamin. chất xơ tự nhiên, khoáng chất. Để cho cơ thể luôn đủ năng lượng cần thiết hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhờ hàm lượng chất xơ và Omega3 trong gạo lứt giúp thanh lọc cơ thể, giảm cholesterol, kìm hãm quá trình phát triển nhanh của tế bào gây ung thư.
Đặc biệt, không sử dụng đường mía mà thay vào đó là đường ăn kiêng Isomalt
. Vị ngọt tự nhiên nhưng không tăng cân giúp bạn mới tập ăn kiêng, giảm cân dễ làm quen hơn. Hơn nữa, còn giảm đường huyết, giải độc ruột kết, tăng cường chuyển hoá chất béo.
Ngũ cốc gạo lứt không đường Xuân An Oats phù hợp với mọi đối tượng sử dụng. Đây đúng là sản phẩm bổ dưỡng đồng hàng cùng bao gia đình Việt.
Ngũ cốc giảm cân không đường Quân Béo
Sử dụng bột ngũ cốc giảm cân không đường Quân Béo sẽ là giải pháp hữu hiệu và tiết kiệm. Giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mơ. Sản phẩm dinh dưỡng có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên: đậu hà lan, hạt sen bắc, đậu tương, đậu đen, đậu đỏ nhỏ, đậu trắng mắt cua, gạo lứt đỏ, đậu xanh quê, kê, ý dĩ, vừng đen. Từng loại hạt đều được chọn lọc một cách kỹ càng nhờ vào đôi bàn tay khéo léo của các công nhân. Các hoạt chất có trong sản phẩm đều là hạt nguyên cám. Giữ trọn vẹn được hàm lượng dinh dưỡng, không trộn chất phụ gia, chất tạo mùi, chất bảo quản.
Loại ngũ cốc này để dễ uống bạn nên pha với nước nóng như một thức uống dinh dưỡng. Hay có thể pha sẵn rồi đựng vào bình nước khi mang đi học, đi làm cũng rất tiện lợi. Một sản phẩm cung cấp đầy đủ năng lượng cho ngày dài. Mà còn giúp cho vòng một tăng size, vòng 2 thon gọn. Cân bằng nội tiết tố, da trắng hồng, mịn màng.
Ngũ cốc giảm cân Nestlé FITNESSE
Ngũ cốc Nestlé FITNESSE là thực phẩm hỗ trợ giảm cân được người dùng quan tâm và đánh giá rất tốt từ trước đến nay. Thành phần chính có trong sản phẩm là ngũ cốc nguyên cám – Thực phẩm được ưa chuộng trên thế giới cho bữa sáng của mọi gia đình. Bên cạnh đó nó còn kết hợp với các loại trái cây được sấy khô như đu đủ, nho, dứa,…Tạo thành một thực phẩm ăn kiêng ít chất béo, giàu chất xơ thực vật. Lúc nào bạn cũng có cảm giác no, không còn nghĩ đến những món ăn vặt nhiều calo nữa.
Sản phẩm không chỉ cung cấp 10 loại vitamin, khoáng chất, protein, chất béo, năng lượng được căn chỉnh phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của người ăn kiêng. Ngoài ra, nó còn giúp cho bạn phòng ngừa được bệnh tim mạch, ung thư ruột kết và tiểu đường hiệu quả.
Hương vị thơm ngon, dễ ăn ngay lần thưởng thức đầu tiên. Bạn có thể sử dụng thêm sữa tươi không đường để thay đổi khẩu vị ăn vào mỗi buổi sáng và tối.
Ngũ cốc giảm cân Meizhoushike
Ngũ cốc giảm cân Meizhoushike là sản phẩm nội địa Trung Quốc nhưng lại rất được ưa chuộng tại Việt Nam những năm dạo gần đây.
Các thành phần có trong sản phẩm được bào chế từ hoa quả tự nhiên. Gồm có: khoai tây chiên giòn, ngô bào, nho khô, kiwi khô, khoai tây tím, chuối bào, đào vàng khô, dừa bào sợi, sữa chua viên. Trải qua quá trình chế biến những nó vẫn giữ được giá trị dinh dưỡng cùng với hương thơm của từng loại hoa quả.
Ngoài mang đến cho bạn bữa ăn sáng, ăn vặt tiện lợi với nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Mà còn giúp giảm cholesterol xấu, giúp tiêu hóa tốt hơn, trị chứng táo bón. Còn trong quá trình giảm cân, cung cấp Protein và năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn. Giúp bạn nhanh chóng cải thiện cân năng trong thời gian ngắn nhất.
Hỗn hợp 5 loại ngũ cốc không đường Markal
Yến mạch, lúa mạch, gạo, lúa mì và lúa mạch đen là 5 phần thành dinh dưỡng được kết hợp trong sản phẩm ngũ cốc không đường Markal. Vì đây là loại ngũ cốc hữu cơ nguyên cám nên hàm lượng chất xơ sẽ cao hơn rất nhiều so với các loại ngũ cốc khác. Giúp ích rất nhiều cho đường ruột phòng ngừa táo bón và giúp no lâu hơn, tránh cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, chất xơ còn giúp giảm đường và cholesterol trong máu.
Mặt khác, Markal chỉ chứa 2g đường và 0.02g nhưng lại cung tới 11g chất xơ và 341kcal cho bạn mỗi bữa ăn. Sản phẩm cung đã được chứng nhận hữu cơ của EU. Nên bạn hoàn toàn có thể an tâm sử dụng để chế biến những món ăn kiêng khác nhau, hỗ trợ quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao.
Những lưu ý khi sử dụng ngũ cốc giảm cân
Để đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn cần tuân thủ theo 1 thực đơn giảm cân với ngũ cốc nhất định. Theo đó, bạn cần lưu ý một số vấn đề quan trọng khi sử dụng ngũ cốc để giảm cân:
- Đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng. Để biết được tỷ lệ pha, khẩu phần ăn hàng ngày.
- Thời điểm tốt nhất nên sử dụng ngũ cốc là vào buổi sáng và tối. Ngoài ra, bạn cũng nên chuẩn bị thêm cho mình một bữa phụ trong thực đơn ăn kiêng. Nhắm tránh trường hợp bạn chưa quen, và có cảm giác đói dễ bị thức ăn lôi cuốn.
- Việc sử dụng ngũ cốc thường xuyên nhanh bị chán. Kết hợp ngũ cốc với sữa tươi không đường, sữa chua không đường, hoặc nước ép trái cây khi thưởng thức.
- Bạn cũng có thể trộn ngũ cốc với các loại trái cây tươi, ăn thêm salad. Vừa cung cấp được nhiều chất xơ, vitamin. Tạo nên một bữa ăn đầy đủ chất nhưng vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Mà còn làm đẹp da.
- Bạn cần dành thời gian cho việc luyện tập thể thao mỗi ngày. Để tiêu thụ lượng calo dư thừa, săn chắc cơ thể, giảm cân nhanh chóng.
Tổng kết
Ngũ cốc không chỉ bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mơ bạn cũng nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cùng các bài tập thể dục hàng ngày. Hy vọng, những thông tin hữu ích Finder mang đến ngày hôm nay sẽ giúp các bạn hiểu được những lợi ích, cách lựa chọn cũng như Top 10 thương hiệu ngũ cốc giảm cân an toàn và hiệu quả nhất hiện nay.